Как предотвратить плоскостопие?

Правильно развитая стопа состоит из трех частей: пальцы, плюсны и предплюсны. Она также имеет систему продольных и поперечных сводов, также называемых сводами, которые являются результатом правильного напряжения мышц стопы и голени.

Эти дуги в первую очередь обладают амортизирующей функцией при выполнении различных движений (бег, прыжки, ходьба и т. д.). Они подобны пружинам, растягивающимся под действием изменяющейся нагрузки. Нога правильной формы должна касаться земли в трех точках.

Плоскостопие характеризуется тем, что в ненагруженных условиях большая его часть или, в более серьезных случаях, вся стопа соприкасается с землей. Это дефект, который не только вызывает неприятные для глаза искажения, но и нарушает функции стопы, а в крайних случаях может вызывать боль . Плоскостопие также может изменить вашу походку . Чаще всего это вызвано недостаточностью мышц, непосредственно отвечающих за изгиб стопы.

Плоскостопие может быть врожденным или приобретенным . Очевидно, что врожденные дефекты стопы трудно предотвратить, и их можно исправить только в более позднем возрасте. Однако можно избежать образования плоской приобретенной стопы. Предотвратить развитие такого дефекта несложно и не требует больших усилий или финансовых затрат. Просто следуйте приведенным ниже рекомендациям:

1.Поддерживайте соответствующую массу тела. Слишком большой вес тела оказывает чрезмерное давление на своды стопы, что непосредственно приводит к их сокращению и, в конечном итоге, к полному уплощению.

2.Не стоит слишком долго стоять с тяжелым грузом — это может быть тяжелая сумка с покупками или рюкзак, перегруженный книгами, например, во время ожидания на автобусной остановке.

3.Часто занимайтесь физическими упражнениями. Лучше всего заниматься спортом, при котором нижние конечности сильно нагружены, особенно ступни (волейбол, баскетбол, гандбол, лыжи, плавание и т. д.)

4.Обратите внимание на обувь, которую вы покупаете для себя, особенно если вы покупаете обувь для детей, так как ноги наиболее подвержены этому дефекту. Обувь должна быть подходящего размера. Было бы лучше, если бы у них была хорошо профилированная внутренняя стелька анатомической формы или подошва, которая заставляла бы стопу правильно поддерживать свод стопы.

5.Также можно приобрести стельки или каблуки правильного контура. Такие вставки должны быть в каждой точке с реабилитационным оборудованием.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *